ČEMU UOPŠTE SLUŽI TA MEDITACIJA?

Dear Saveta  Blog   ČEMU UOPŠTE SLUŽI TA MEDITACIJA?

ČEMU UOPŠTE SLUŽI TA MEDITACIJA?

 

Pre mnogo godina je u moju kancelariju ušao moj pretpostavljeni sa rečenicom: „Sa tobom uvek nešto… Prvo ti se mama razboli, pa onda ti muž imao infarkt, a ni ti nisi bila baš nešto u formi ovog proleća!“

 

Da nisam meditirala verovatno bih ga tog trenutka izbacila kroz prozor i tokom izbacivanja bih ga izgazila verbalno i još nekako ozbiljno povredila u neverici da uopšte može tako nešto da izgovori. Moja prva reakcija bi bila sigurno jako burna i prilično glasna.

 

Smatrala sam ga prijateljem koji je znao da mi je mama umirala u  u groznim mukama dve godine od raka pankreasa.

 

Mislila sam da ima dovoljno emocionalne inteligencije da zna da kada vam bračni drug doživi tako težak infarkt, to nije vreme u kojem možete da budete preterano pribrani i efikasni na poslu.

 

Samo da napomenem da za sve to vreme nisam odlazila na bolovanja i da je moj posao bio urađen pravovremeno i kvalitetno.

 

A što se tog proleća tiče, tada sam prošla kroz težak period jer sam imala operaciju drugog raka dojke.

 

Da nisam meditirala sigurno ne bih imala tu dodatnu milisekundu da izaberem reakciju na tako bezdušnu primedbu na deo života na koji niko od nas ne može da utiče, na bolest.

 

Reagovala sam mirno i nakon što sam duboko udahnula i podsetila ga na to šta se sve desilo tog proleća, a završila sa tim da se nadam da on nikada neće proći kroz to što sam ja prošla u prethodne tri godine svog života.

 

Da nisam meditirala ne bih našla u sebi snagu da mu oprostim, iako nikada ne zaboravim, tako nepromišljene reči nekoga od koga očekujemo da bude zreo i formiran čovek sa emocionalnom i socijalnom inteligencijom.

 

Nisam ja ni prva ni originalna, naprotiv. Meditacijom se bavi 80% najuspešnijih ljudi ovog momenta na ovoj našoj lepoj planeti, a njom se, takođe, bave već hiljadama godina ljudi sa dalekog istoka.

 

Većina nas zapravo vezuje ovu veštinu za neke od religija koje postoje na istoku. I iako sve religije poznaju neku vrstu meditacije, ja ovde pričam o sekularnoj veštini brojanja svoga daha i sedenja u miru 10-20 minuta dnevno.

 

U svojoj knjizi 10% Srećniji Dan Haris, američki novinar, opisuje svoj put od neurastenične osobe sa ozbiljnim sindromom postraumatskog stresa nakon izveštavanja sa najgorih ratišta ovog veka, do smirenog mnogo srećnijeg čoveka koji svakog dana sedne na pod 10 minuta i samo prati svoj dah.

 

Zašto i vi ne bi probali da smanjite svakodnevni stres i nađete tu istu milisekundu u kojoj  ćete odabrati svoju reakciju, udahnuti duboko i odlučiti da nećete reagovati ljutito, nepromišljeno, povređeno, razočarano ili naglo?

 

Tih famoznih desetak minuta koje sigurno sebi možete da priuštite, je nešto što već posle 8 nedelja, prema istraživanju koje je predvodio američki univerzitet Harvard i bolnica iz Masačuseca, unosi velike promene u vaš život. Oni su utvrdili da meditacija ne samo što smanjuje anksioznost i donosi veće osećanje mira, nego i podstiče rast u delovima mozga (frontalnog korteksa) koji su zaduženi za pamćenje, empatiju, samopouzdanje i regulaciji stresa, i to za samo tih 8 nedelja.

 

Čak je dokazano da određena vrsta meditacije koja se zove „Otvorena svest“ zaustavlja propadanje kognitivnih funkcija izazvanih starenjem. U prevodu, mozak vam neće ostariti niti ćete biti dementni ako redovno meditirate.

 

Malo li je!?

 

Samo pedesetak dana, deset minuta dnevno sedeti mirno i disati. Ima li nečeg težeg!?  😉

 

Odmah bih da razbijem sve mitove o tome šta treba da se desi u tih desetak minuta.

 

  1. Nećete uspeti da umirite um tako da ostane potpuno prazan bez ijedne jedine misli.
  2. Nema teorije da doživite nirvanu niti neku drugu ludu senzaciju u tih prvih 8  nedelja.

 

Mogu da vam tvrdim da ćete pronaći tišinu između dve misli, i da je ta tišina neverovatna. Znam sigurno da ako budete uporni možete pronaći veći mir u sebi i sposobnost da ne reagujete na prvu loptu.

 

Sigurna sam da ćete na sve gledati novim očima jer ćete neminovno hteti da istražite više ovu veštinu, a na tom putu ćete nabasati na more neverovatne mudrosti akumulirane hiljadama godina.

 

Postoje razni stilovi meditacije: neki samo dišu, neki “mantraju” (izgovaraju stare mantre na sanskritu – drevnom jeziku sa indijskog podkontinenta), neki traže od vas da pratite svoje misli, drugi slušaju zvukove ili prate neku drugu senzaciju. Svako bira ono što mu odgovara.

 

Na svoj pametni telefon možete skinuti brojne aplikacije koje vas vode vrlo stručno kroz ovaj proces (ako samo malo govorite engleski jezik), a to su: Headspace, Calm, 10% Happier, Mindfulness i mnoge druge.

 

Ali i bez toga kod nas već ima dovoljno prevedene literature, a i sajtova na srpskom jeziku koji mogu da vam daju osnovne informacije kako da započnete svoj put u meditaciju poput knjige Tič Nat Han-a Mir u svakom koraku.

 

Kao pragmatična osoba mogu vam reći da je ovo jednostavno vežba opuštanja za naš mišić za mišljenje – mozak. Dok spavamo odmaramo celo telo osim njega, a dok sanjamo, nešto prevrćemo po glavi, regulišemo rad srca, disanje, sve organe i metabočke procese i dok spavamo mozak i dalje radi.

 

U momentima kada samo dišemo i toga smo svesni, dozvoljavamo svom mozgu da se odmori bar malo, da nađe na trenutak svoj mir.

 

Kao i sa bilo kojom drugom veštinom u meditaciji ne postoji perfekcija, savršenstvo, već samo rad na tome da budete sve bolji i bolji u odnosu na sebe juče.

 

Kada savladate osnove, možete meditirati bilo gde, dok čekate u redu, sedite za volanom na semaforu u autobusu, vozu ili avionu. Mnogi stručnjaci kažu da je čak i samo jedan kontrolisan osvešćen dah izuzetno koristan.

 

Šta vas košta da pokušate? Potreban je samo jedan dah… pa onda još jedan…pa još jedan.

 

Ako želite još neke informacije o veštini meditacije slobodno me kontaktirajte na mail:

savetadear@gmail.com 

 

P.S. Moj bivši šef je živ i zdrav (nadam se). 😉

Dear Saveta

savetadear@gmail.com

No Comments
Leave a Comment: